本人高三，178，100斤，瘦弱，高三开始想打篮球，可是又很菜
    楼主不用这么悲观，本人当时的情况比楼主都要差，但现在自认为打的还不差。
    先说说自己的情况，本人上大学之前就没怎么接触过篮球（都在准备高考，哪有时间打球），是大三才开始摸篮球，但打的也少（主要玩游戏），真正开始打篮球是本人考上研究生之后（已经25了）。之所以打篮球有两个原因，一是空闲时间太多，游戏都玩腻了，二是本人考的是北京体育大学的研究生，就想在北体大读书，怎么也要学一项运动吧，就这样开始打篮球。
    一开始时，不好意思和同学打，人家都是高手啊，技术不用说，身体素质那是可以飞来飞去的，就自己一个人单练，幸好认识一些篮球专项的同学，向他们学习，练得都是真本领。什么是真的？NBA那种花俏动作，一般人做不到（力量、神经都不行），自己就练控球、投篮、步伐、弹跳，将动作先练准确了，然后提高速度，那时候基本天天练，每天两个多小时，练了一个多月吧，已经可以和同学一起玩了。之后就开始学习跑位什么的了，这个最难也最简单，就是往队友的传球路线跑，封死对方的传球路线，跑多了就熟了。
    现在毕业了，和同事一起打球，才发现自己原来是高手（意淫一下）。
    要说给楼主建议的话就是：一、找空闲时间，没空就别打，别耽误正事；二、态度上藐视它，技术重视它，以玩的心态来学习；三、学好基本功，别玩花俏的，先把动作做准确，在提高速度；四、练练力量和弹跳，下肢、腰腹、上肢、手腕；五、会投篮运球了，就去和别人一起玩，但基本功要多练（我那些篮球专项的同学技术超好，但每天都练习基本功）；六、看看视频，推荐皮特·马拉维奇和虎扑网的教学视频；七、学几招杀手锏，我有一个同学，有一绝招就是背打勾手，身高170，经常充当中锋。
    祝楼主身体健康、心情愉悦。
    首先，不管多菜，别光抱着球不动。你要相信自己，球在我手，技术我有！
    1、绕篮球场来回运球跑，十个来回，右手运出去，左手运回来。手臂不动，手腕发力。体力跟不上就得多跑，控制不住球就得多运球跑。
    刚开始时你可能会低头盯着球运，但不能这样，把头抬起来，眼睛往前看，余光瞄着球别运飞了就行。
    运慢一点无所谓，重点要用心感受球和手的动作，熟练后可以运快一点，运低一点，甚至闭着眼睛运。
    2、买个哑铃，看个人力量限度，推荐5kg到10kg。每天把手腕放在桌沿边举几十下，注意，这里是只有手腕使劲。这样可以锻炼到你的手腕，投球时能更好地控制好力度与准度。
    3、投球时，双脚略比肩宽，微蹲，起跳，腿部发力，手臂伸直，投出去时手腕下压。至于在不同的站位上打板还是看圈，你多投一段时间会有自己的感觉。
    4、多做负重深蹲等腿部训练，投球以及传接球靠脚发力很重要，俗称底盘要稳。全身韧带尽量拉伸，减少受伤几率，我不会告诉你这样还可以做很多高难度动作。
    5、找一个会打比赛的人带着你练接下来的基本功。
    6、跟一群人一起打比赛、看球赛。
    7、嗯，好了，你已经系统地学会打篮球了。
    我是在认真答题！